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CategoriaTreino Nutrição Mobilidade e postura Yoga e respiração Saúde da mulher Constância

ObjetivoForça e massa Emagrecimento Condicionamento Bem-estar Retorno gradual

NívelIniciante Intermediário Avançado

DuraçãoAté 20 min 20 a 40 min Mais de 40 min

LocalEm casa Academia

EquipamentoSem equipamento Halteres Elástico Academia completa

24 programas

Nutrição comportamental

Todos · 3 aulas

Comer bem na gestação

Todos · 3 aulas

SAÚDE DA MULHER

Nutrição e saúde da mulher

Todos · 3 aulas

Prato que sustenta

Todos · 3 aulas

NUTRIÇÃO

Receitas de 15 minutos

Todos · 3 aulas

Hábitos alimentares

Todos · 3 aulas

Comida sem culpa

Todos · 3 aulas

MOBILIDADE E POSTURA

Alongamentos

Todos · 3 aulas

MOBILIDADE E POSTURA

Mobilidade articular

Todos · 3 aulas

MOBILIDADE E POSTURA

Recuperação

Todos · 3 aulas

MOBILIDADE E POSTURA

Consciência corporal

Iniciante · 3 aulas

MOBILIDADE E POSTURA

Postura no dia a dia

Todos · 3 aulas

YOGA E RESPIRAÇÃO

Yoga para iniciantes

Iniciante · 3 aulas

YOGA E RESPIRAÇÃO

Yoga para flexibilidade

Intermediário · 3 aulas

YOGA E RESPIRAÇÃO

Respiração e relaxamento

Todos · 3 aulas

YOGA E RESPIRAÇÃO

Meditação guiada

Todos · 3 aulas

YOGA E RESPIRAÇÃO

Manejo do estresse

Todos · 3 aulas

YOGA E RESPIRAÇÃO

Relaxamento pós-treino

Todos · 3 aulas

Lipedema: força com cuidado

Todos · 3 aulas

Gestação ativa

Todos · 3 aulas

Motivação para treinar

Todos · 3 aulas

Disciplina e hábitos

Todos · 3 aulas

Como manter a constância

Todos · 3 aulas

Metas da semana

Todos · 3 aulas