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CategoriaTreino Nutrição Mobilidade e postura Yoga e respiração Saúde da mulher Constância

ObjetivoForça e massa Emagrecimento Condicionamento Bem-estar Retorno gradual

NívelIniciante Intermediário Avançado

DuraçãoAté 20 min 20 a 40 min Mais de 40 min

LocalEm casa Academia

EquipamentoSem equipamento Halteres Elástico Academia completa

10 programas

Base

Iniciante · 12 aulas

Constância

Intermediário · 24 aulas

Evolução

Avançado · 36 aulas

Treino para iniciantes

Iniciante · 3 aulas

Emagrecimento e definição

Todos · 3 aulas

Glúteos e pernas

Todos · 3 aulas

Membros superiores

Todos · 3 aulas

Treino em casa

Todos · 3 aulas

Condicionamento e progressão de cargas

Intermediário · 3 aulas

Treino e Mounjaro

Todos · 3 aulas